„Nein“-sagen lernen – Grenzen setzen und zur inneren Ruhe finden
Wie oft hast du „Ja“ gesagt, obwohl du innerlich „Nein“ gespürt hast? Grenzen setzen ist kein Egoismus – es ist Selbstfürsorge. Wer lernen will, innere Ruhe zu finden, muss lernen, sich selbst ernst zu nehmen.
Grenzen schützen dich und deine Energie
Wenn du deine Bedürfnisse übergehst, verlierst du dich selbst. Dein Nervensystem ist ständig in Alarmbereitschaft – kein Wunder, dass du dich erschöpft und gereizt fühlst. Ein klares „Nein“ schützt dich. Es ist ein JA zu deiner Gesundheit, deiner Klarheit und deinem inneren Frieden.
Sieben Tage für dein klares Nein
Das Programm führt dich in sieben Schritten zu einem achtsamen, kraftvollen Umgang mit Grenzen. Du wirst erleben, wie sich durch konsequente Selbstachtung neue Räume für innere Ruhe öffnen – in dir und in deinen Beziehungen.
Für nur 14,95 € erhältst du den kompletten Kurs. Bücher oder andere Dinge werden nicht versandt.
Du kannst sofort starten nach dem Download starten. Nutze jetzt das Investment in deine Zukunft. Du bist es wert.
Nein, sagen lernen in 7 Tagen - Das Paket
Du erhältst jeden Tag...
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format mit der Stimme einer professionellen Sprecherin – gezielt entwickelt zur Stärkung deiner inneren Abgrenzung
- Einen Impulstext – zur Reflexion über alte Muster und neue Möglichkeiten
- Eine kleine, alltagstaugliche Übung – um dein neues Nein im echten Leben auszuprobieren
- Weiterführende Übungen – für mehr Selbstvertrauen und Klarheit im Kontakt mit anderen
- Digitales Produkt: Du kannst direkt nach dem Download beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
- Kein Abo, keine versteckten Kosten - Ehrensache.
Deinen Frieden wieder finden, sanft den Schmerz auflösen und Liebe wachsen lassen: Schau Dir ein Demo-Video an
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Nein sagen lernen – Innere Stärke durch Audio-Affirmationen entfalten
„Ich muss es allen recht machen.“ „Wenn ich Nein sage, werde ich abgelehnt.“ Solche tief verankerten Glaubenssätze hindern viele Menschen daran, klar und selbstbewusst für sich einzustehen. Die Folge: Erschöpfung, innerer Stress und ein Gefühl, sich selbst zu verlieren. In diesem Audio-Programm wirst du Schritt für Schritt eingeladen, innere Grenzen zu erkennen, dich zu behaupten – und dein Selbstwertgefühl zu stärken.
Geführte Audioclips mit Affirmationen wirken besonders wirksam, wenn sie regelmäßig und in einem entspannten Zustand gehört werden. Studien zeigen, dass gerade im Alpha- oder Theta-Zustand das Gehirn besonders empfänglich für neue Suggestionen ist (Siever, 2003). Die Inhalte basieren auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der kognitiven Verhaltenstherapie (Beck, 2011), der Hypnotherapie und Selbstregulationstheorie.
Beispielhafte Affirmationen aus dem Programm:
„Ich darf Nein sagen – in Liebe und Klarheit.“
„Ich bin nicht verantwortlich für die Erwartungen anderer.“
Themen:
Nein sagen lernen, Grenzen setzen, innere Stärke entwickeln, Selbstwertgefühl stärken, emotionale Selbstfürsorge, mentale Selbstbehauptung, Glaubenssätze auflösen, Selbstschutz durch Abgrenzung, Affirmationen zur Stärkung, Audio gegen Schuldgefühle
Wissenschaftliche Quellen:
- Beck, A. T. (2011). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.
- Siever, D. (2003). Audio-visual entrainment: History and physiological mechanisms. Journal of Neurotherapy, 7(3-4), 21–29.
- Hofmann, S. G. et al. (2012). The efficacy of CBT: A review of meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
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