In 7 Tagen besser schlafen lernen
Lerne mithilfe dieses digitalen Online-Programms in 7 Schritten nachts mit Gelassenheit zur inneren Ruhe zu finden, um besser ein- und durchschlafen zu können.
Schlafprobleme verstehen und sanft loslassen – mit deinem 7-Tage-Programm zur inneren Ruhe
Schlaf ist der Schlüssel zu unserer körperlichen und seelischen Gesundheit – und doch finden viele Menschen abends keine Ruhe. Grübeleien, Ängste oder innere Unruhe halten dich wach, der Körper ist müde, aber der Geist dreht sich im Kreis. Genau hier setzt dieses sanfte Selbsthilfeprogramm an.
In sieben Tagen begleite ich dich mit gezielten Impulsen, Entspannungsübungen und heilsamen Affirmationen auf deinem Weg zu einem besseren Schlaf – ganz ohne Druck, aber mit wissenschaftlich fundierter Struktur. Du wirst lernen, deinen Tag innerlich abzuschließen, den Körper zu entspannen und deinen Geist sanft in den Schlaf zu führen.
Was dich erwartet – dein Schlafprogramm in 7 Tagen
Für nur 14,95 € erhältst du jeden Tag:
- Einen einfühlsamen Text zum Thema Schlaf und nächtliche Ruhe
- Drei kleine Übungen zur Abendroutine, Körper- und Gedankenentspannung
- Drei beruhigende Affirmationen für mehr Vertrauen in den Schlaf
- Eine geführte Entspannungsreise im MP3-Format zur Abendentspannung mit der Stimme einer professionellen Sprecherin
- Digitales Produkt: Du kannst sofort nach dem Download beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
- Kein Abo, keine versteckten Kosten - Ehrensache.
Dieses Programm ist ideal für Menschen mit Ein- oder Durchschlafproblemen, bei innerer Unruhe oder mentaler Erschöpfung. Es ersetzt keine Therapie, kann dir aber helfen, wieder Vertrauen in deinen eigenen Schlaf zu finden.
Besser schlafen lernen -
Die Audio Clips: Schaue dir ein Demo an
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Gut schlafen lernen – Sanfte Audiohilfen für tiefen Schlaf und mentale Ruhe
Schlafstörungen sind ein häufiges Symptom von Überlastung, innerem Stress und emotionalem Ungleichgewicht. Dieses Audio-Programm hilft dir mit gezielten Entspannungsimpulsen, dein Gedankenkarussell zu beruhigen, den Tag loszulassen – und deinem Körper Raum zur Regeneration zu geben.
Studien zeigen, dass Audio-Affirmationen und Entspannungsformate, besonders in Verbindung mit Atemlenkung oder Visualisierung, die Einschlafzeit verkürzen und die Schlafqualität verbessern können (Kwekkeboom, 2010; Ong et al., 2012). In der Übergangsphase zwischen Wachheit und Schlaf ist dein Gehirn besonders offen für beruhigende, positive Suggestionen.
Beispielhafte Affirmationen aus dem Programm:
„Ich sinke in einen tiefen, ruhigen Schlaf.“
„Ich darf loslassen – mein Körper und Geist kommen zur Ruhe.“
Themen:
Schlafprobleme lösen, besser schlafen lernen, Einschlafhilfe Audio, Affirmationen Einschlafen, Gedanken beruhigen, geführte Einschlafmeditation, innere Ruhe beim Schlafen, mentale Entspannung, geführte Audioreise, Selbstregulation im Schlaf
Wissenschaftliche Quellen:
- Ong, J. C. et al. (2012). Mindfulness meditation for insomnia: A meta-analysis. J. of Psychosomatic Research, 72(6), 475–484.
- Kwekkeboom, K. L. (2010). Music and guided imagery interventions for cancer pain. Oncology Nursing Forum, 37(6), E419–E426.
- Siever, D. (2003). Audio-visual entrainment…
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