Loslassen & innere Ruhe finden – Online-Kurse bei Ängsten, Stress. Blockaden & Trauer
Für Tierfreunde und Solo-Menschen: In 7 Tagen zu mehr Gelassenheit, innerer Balance und Ruhe. Trauerbegleitung bei Tierverlust.
Finde deine innere Ruhe: 7-Tage-Programme und Impulse zum Loslassen, Heilen und Ankommen
Lerne klar und selbstbewusst Nein zu sagen – ohne Schuldgefühl.
Wenn du beginnst, deine Grenzen zu achten und sie deutlich zu kommunizieren, verändert sich vieles: Dein inneres Gleichgewicht, deine Beziehungen und dein Selbstwertgefühl. Nein zu sagen bedeutet Ja zu dir selbst.
Finde Ruhe, Klarheit und innere Stärke – und kehre in 7 Tagen Schritt für Schritt zurück zu dir.
Für jeden Tag bekommst du:
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format mit der Stimme einer professionellen Sprecherin – gezielt entwickelt zur Stärkung deiner inneren Abgrenzung
- Einen Impulstext – zur Reflexion über alte Muster und neue Möglichkeiten
- Eine kleine, alltagstaugliche Übung – um dein neues Nein im echten Leben auszuprobieren
- Weiterführende Übungen – für mehr Selbstvertrauen und Klarheit im Kontakt mit anderen
- Digitales Produkt: Du kannst nach dem Download direkt beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
Lass los, was dich zurückhält – und finde zurück zu dir.
Alte Glaubenssätze, innere Blockaden und überholte Verhaltensmuster binden Energie. Sie halten dich klein, selbst wenn du längst bereit bist, größer zu denken und freier zu leben. Loslassen bedeutet, dich wieder mit deinem wahren Kern zu verbinden.
Erlebe, wie befreiend es ist, altes Gepäck abzugeben – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Du bekommst für jeden Tag:
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format mit der Stimme einer professionellen Sprecherin – gezielt entwickelt, um inneren Ballast sanft aufzulösen
- Einen Impulstext – zur Klärung und Neuausrichtung deiner inneren Überzeugungen
- Eine alltagstaugliche Übung – für bewusstes Loslassen auf mentaler, emotionaler oder körperlicher Ebene
- Weitere vertiefende Übungen – für nachhaltige Veränderung und mehr innere Freiheit
- Digitales Produkt: Du kannst nach dem Download direkt beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
Finde zurück in erholsamen, tiefen Schlaf – Nacht für Nacht.
Schlafmangel raubt dir nicht nur Energie, sondern auch innere Stabilität und Lebensfreude. Wenn dein Nervensystem zur Ruhe kommt, kann dein Körper sich endlich wieder regenerieren – ganz natürlich, ohne Druck.
Erlebe, wie du abends leichter loslassen und nachts tiefer durchschlafen kannst – und morgens erfrischt aufwachst.
Für jeden dieser 7 Tage bekommst du:
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format mit der Stimme einer professionellen Sprecherin – speziell entwickelt zur Beruhigung deines Geistes und Körpers
- Einen Impulstext – zur Neuorientierung deines Denkens rund um Schlaf und Ruhe
- Eine kleine Übung für den Tag – um Stress abzubauen und abends leichter herunterzufahren
- Weiterführende Übungen – für einen langfristig gesunden und stabilen Schlafrhythmus
- Digitales Produkt: Du kannst nach dem Download direkt beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
Fliegen ohne Angst – mit innerer Ruhe und Vertrauen.
Flugangst kann einschränken, lähmen und viel Lebensfreude kosten. Doch Angst ist kein Schicksal – sie ist veränderbar. Wenn du lernst, dein Nervensystem zu beruhigen, wird der Gedanke ans Fliegen nach und nach neutraler, sicherer, sogar frei.
Finde Gelassenheit über den Wolken – und gewinne ein Stück Freiheit zurück.
Pro Tag bekommst du:
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format mit der Stimme einer professionellen Sprecherin – gezielt entwickelt zur Regulation von Angst und Anspannung
- Einen Impulstext – zur inneren Auseinandersetzung mit den Ursachen deiner Flugangst
- Eine kleine Übung für den Alltag – um neue Sicherheit Schritt für Schritt aufzubauen
- Weitere vertiefende Übungen – zur Vorbereitung auf den nächsten Flug und zur Stabilisierung deiner Fortschritte
- Digitales Produkt: Du kannst nach dem Download direkt beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
Dein Hund ist wie ein emotionaler Seismograph. Wenn du ruhiger wirst, wird auch er ruhiger.
Finde tiefe Ruhe und Frieden in dir mit deinem Hund an deiner Seite und kehre zurück in deine Mitte.
Du bekommst pro Tag:
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format mit der Stimme einer professionellen Sprecherin – speziell entwickelt für emotionale Selbstregulation
- Einen Impulstext – zur Reflektion und inneren Ausrichtung
- Eine sanfte Übung mit deinem Hund – um eure Bindung zu stärken
- Übungen, die euch noch weiter zueinander bringen
- Digitales Produkt: Du kannst nach dem Download direkt beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
Dein Hund war mehr als ein Begleiter – er war dein Herz auf vier Pfoten.
Sein Verlust reißt eine Lücke, die Worte kaum füllen können.
Und doch: Auch in der Trauer kannst du einen Weg zurück zu innerer Ruhe und Frieden finden – in liebevoller Erinnerung an ihn und in achtsamer Verbindung zu dir selbst.
Finde in deinem Tempo zurück in deine Mitte – mit deinem verstorbenen Hund an deiner Seite, im Herzen. Gehe jetzt durch die erste Trauer in 7 sanften und liebevollen Schritten.
Du bekommst pro Tag:
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format – sanft gesprochen von einer professionellen Sprecherin, speziell für Zeiten des Verlusts und der seelischen Erschütterung
- Einen Impulstext – als einfühlsame Begleitung zur Reflexion, Erinnerung und Neuorientierung
- Eine stille Übung zur Verbindung mit deinem verstorbenen Hund – um das Band zwischen euch achtsam zu ehren
- Rituale und kleine Schritte zur Verarbeitung deiner Trauer und zur Rückkehr in deine innere Balance
- Digitales Produkt: Du kannst direkt nach dem Download beginnen. Es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
Dein Tier ist gegangen. Alles in dir fühlt sich taub an. In sieben Schritten darf es weitergehen. In diesem Moment unvorstellbar. Ich weiß.
Für jeden dieser 7 Schritte bekommst du:
- Ein geführtes Entspannungs-Audio im MP3-Format mit der Stimme einer professionellen Sprecherin – speziell für emotionale Selbstregulation bei Verlust und Trauer
- Einen Impulstext – zur Reflexion, zur Erinnerung und zur inneren Ausrichtung
- Eine sanfte Übung – zur bewussten Verbindung mit deinem Tier in Gedanken und Gefühl
- Kleine Rituale – um Abschied und Erinnerung in Würde zu gestalten
- Digitales Produkt: Du kannst nach dem Download direkt beginnen, es wird kein physisches Paket oder Buch verschickt.
Wenn die Angst an deiner Seite ist, umarme sie
Angst ist ein zutiefst menschliches Gefühl. Sie schützt uns, warnt uns, hält uns wachsam – doch manchmal wächst sie über uns hinaus. Dann wird sie zum ständigen Begleiter, zu einer inneren Stimme, die uns klein macht oder lähmt.
Lerne, das scheinbar Unmögliche wahr zu machen. - Du bist nicht deine Angst, und die Angst ist nicht deine Feindin.
Erhältlich als E-Book und Taschenbuch bei Amazon.
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Über mich
Herzlich willkommen auf innere-ruhe-finden.de!
Ich bin Dr. Michael Jost, Entwicklungspsychologe, Gesprächs- und Hypnosetherapeut in eigener Praxis.
Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen dabei zu unterstützen, mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und innere Ruhe in ihrem Alltag zu finden.
Mit Inspirationen, Impulsen und einfachen Übungen möchte ich dir zeigen, wie du Stress reduzieren und dein Wohlbefinden nachhaltig stärken kannst. Insbesondere die Interaktion zwischen Tier und Mensch fasziniert mich immer wieder, wie du an meinem Angebot unschwer erkennen wirst...
Meine digitalen 7-Tage-Selbsthilfe-Kurse (Neu-Deutsch: Selfcare-Bundles...) wurden alle mit viel Herz und Sachverstand von mir entwickelt und fußen auf den jahrelangen Erfahrungen, die ich als Therapeut sammeln konnte.
Schön, dass du hier bist!
Finde deine innere Ruhe – zurück zu dir selbst und in ein Leben im Gleichgewicht
Deine Reise zu mehr Gelassenheit, innerem Frieden und emotionaler Stärke beginnt hier
In einer Welt, die sich immer schneller dreht, verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Dauerstress, Sorgen und innere Anspannung rauben uns Energie, Fokus und Lebensfreude. Doch innere Ruhe ist kein ferner Traum – sie ist ein Zustand, den du wiederfinden kannst.
Auf www.innere-ruhe-finden.de findest du Impulse, Programme und Begleitung auf deinem Weg zu mehr innerem Frieden, emotionaler Balance und Achtsamkeit – in Verbindung mit dir selbst und deinen tierischen Begleitern.
Innere Ruhe finden – was bedeutet das wirklich?
Der Weg zurück zu dir
Innere Ruhe bedeutet nicht, dass es im Außen still sein muss. Sie entsteht dann, wenn du in dir Klarheit, Zentrierung und emotionale Stabilität findest – unabhängig von äußeren Umständen. Sie ist ein Zustand des Ankommens: bei dir selbst, in deinem Körper, in deiner Gegenwart.
Auf unserer Seite findest du psychologisch fundierte Ansätze, die dich sanft und wirkungsvoll begleiten – ergänzt durch die besondere Kraft der Verbindung zwischen Mensch und Tier.
Tiere als emotionale Spiegel – warum dein Haustier dir helfen kann, innere Ruhe zu finden
Hunde, Katzen & Co. als Seismographen unserer Gefühle
Tiere – insbesondere Hunde – sind hochsensible Wesen, die feine emotionale Schwingungen wahrnehmen. Sie spüren, wenn du gestresst, traurig oder überfordert bist – und sie reagieren mit Nähe, Rückzug oder Unruhe. Diese feine Resonanz macht sie zu emotionalen Seismographen.
Zugleich schenken sie uns Ruhe, Trost und Sicherheit. Allein das Zusammensein mit einem Tier kann die Stressreaktion des Körpers senken, die Herzfrequenz beruhigen und das Gefühl von Geborgenheit fördern.
Die Wechselwirkung von Mensch und Tier
Die emotionale Verbindung zwischen Mensch und Tier ist keine Einbahnstraße. Dein Zustand beeinflusst dein Tier – und umgekehrt. Diese dynamische Wechselwirkung bietet einen natürlichen Zugang zu innerer Heilung. Wenn du lernst, bewusst wahrzunehmen und präsent zu sein, profitiert nicht nur dein Nervensystem – auch dein Tier findet spürbar zur Ruhe.
Meine Angebote: Programme für mehr Ruhe, Tiefe und Verbindung
Auf innere-ruhe-finden.de findest du sorgfältig entwickelte Angebote, die dir helfen, dein inneres Gleichgewicht zu stärken – mit dir selbst und mit deinem Tier:
- „In 7 Tagen Nein sagen lernen – Grenzen setzen, ohne Schuldgefühl“
Ein alltagstauglicher Ratgeber, der dir zeigt, wie du deine Grenzen erkennst und klar kommunizierst – mit psychologischem Hintergrundwissen und praktischen Übungen für mehr innere Stärke. - „Loslassen lernen – Ein 7-Tage-Programm gegen innere Anspannung“
Ein sanftes Selbsthilfeprogramm zum Abschiednehmen von alten Ängsten, belastenden Gedanken oder innerer Unruhe – wissenschaftlich fundiert, achtsam aufgebaut. - „Wenn mein Tier gegangen ist – in 7 Schritten heilsam trauern, achtsam erinnern“
Eine liebevoll gestaltete Begleitung für die Zeit nach dem Verlust deines Tieres – mit Raum für Schmerz, Erinnerung und neue Schritte in ein Leben mit offenem Herzen. - „In 7 Tagen Flugangst loslassen – ein psychologisches Kompaktprogramm“
Ein praxisnaher Mini-Kurs für Menschen mit Flugangst – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt und mit konkreten Strategien für entspannteres Reisen. - „In 7 Tagen mit deinem Hund zur Ruhe finden“
Ein sanftes, psychologisch fundiertes Selbsthilfeprogramm, das zeigt, wie dein Hund dir helfen kann, zu entspannen, präsenter zu sein und innere Stabilität aufzubauen. - „Wenn die Angst an deiner Seite ist – umarme sie“
Ein einfühlsamer Ratgeber rund um das Thema Angst, Selbstannahme und seelische Heilung – für alle, die sich mit innerer Unruhe, Sorgen oder Ängsten konfrontiert sehen. - Kommende Angebote und Kurse
Weitere Programme, Mini-Kurse und Inhalte zu den Themen Selbstregulation, Achtsamkeit mit Tieren, Trauerbegleitung, Tier-Mensch-Verbindung sind in Vorbereitung – bleib dran!
Unsere Inhalte sind wissenschaftlich fundiert, mit Herz geschrieben und darauf ausgerichtet, dich nachhaltig auf deinem Weg zu begleiten.
Mit Achtsamkeit, Verbindung und Wissen zur inneren Balance
Ob du mit einem Hund, einer Katze oder einem anderen Tier lebst – oder ganz für dich selbst nach Balance suchst: Hier findest du fundierte Unterstützung auf deinem Weg zu einem ruhigeren, klareren Leben.
Finde zurück in deine Mitte – mit Herz, Verstand und Verbundenheit
Die Rückkehr zur inneren Ruhe ist kein schneller Prozess – aber ein heilvoller. Mit jedem Schritt in Achtsamkeit, mit jeder bewussten Begegnung mit deinem Tier, mit jeder Phase des Innehaltens stärkst du das Vertrauen in dich selbst und deine Fähigkeit, das Leben mit mehr Klarheit, Liebe und Gelassenheit zu gestalten.
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- Emotionales Wohlbefinden
- Selbsthilfeprogramm innere Ruhe
- Angstbewältigung Ratgeber
Affirmationen, Glaubenssätze und die Kraft geführter Audioclips – Wie innere Veränderung wirklich möglich wird
Innere Ruhe finden, alte Muster loslassen und neue Lebensimpulse setzen – viele Menschen suchen nach nachhaltigen Wegen, um ihre emotionalen und mentalen Blockaden zu überwinden. Ein wirksamer Ansatz ist die Arbeit mit Affirmationen und das bewusste Umgestalten negativer Glaubenssätze. In Kombination mit geführten Audioclips – zum Beispiel Entspannungsreisen oder mentalen Trainings – entfaltet diese Methode nachweislich ein enormes Veränderungspotenzial. Doch wie genau wirken Affirmationen? Was sind Glaubenssätze aus psychologischer Sicht? Und was sagt die Forschung über Audioformate, die auf das Unterbewusstsein wirken?
Was sind Glaubenssätze – und warum sind sie so mächtig?
Glaubenssätze sind tief verankerte Überzeugungen, die unser Denken, Fühlen und Handeln oft unbewusst steuern. Sie entstehen meist in der Kindheit, durch wiederholte Erfahrungen, elterliche Prägung oder gesellschaftliche Normen. Typische limitierende Glaubenssätze sind zum Beispiel:
- „Ich bin nicht gut genug.“
- „Ich darf keine Fehler machen.“
- „Ich muss stark sein und darf keine Schwäche zeigen.“
Diese inneren Überzeugungen wirken wie mentale Filter. Sie bestimmen, wie wir die Welt wahrnehmen, wie wir uns selbst einschätzen – und wie wir auf Herausforderungen reagieren. Negative Glaubenssätze können Angst, Unsicherheit, Stress oder Selbstsabotage begünstigen.
Affirmationen als Gegenmodell – das Prinzip der bewussten Neuprogrammierung
Affirmationen sind positiv formulierte, kurze Sätze, die helfen sollen, neue Denkweisen zu verankern. Sie wirken gezielt den alten Glaubensmustern entgegen. Statt „Ich bin nicht gut genug“, lautet eine Affirmation zum Beispiel:
„Ich bin genau richtig, so wie ich bin.“
Wichtig ist dabei, dass Affirmationen regelmäßig wiederholt und emotional positiv verknüpft werden. Das gelingt besonders gut in einem entspannten Zustand, etwa durch gezielte Atemübungen, Meditation oder eben geführte Audioclips. Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hat gezeigt, dass Gedankenstrukturen veränderbar sind – insbesondere durch gezielte, wiederholte Umstrukturierung (Beck, 2011; Hofmann et al., 2012).
Die Wirkung geführter Audioclips: Entspannung, Öffnung, Integration
Geführte Audiodateien, wie sie in vielen Online-Programmen zur persönlichen Weiterentwicklung eingesetzt werden, verbinden Suggestionen, Affirmationen und Entspannungstechniken. Ihr Ziel ist es, das Gehirn in einen rezeptiven Zustand zu führen – häufig in den sogenannten Alpha- oder Theta-Zustand, der mit tiefer Entspannung und Offenheit für neue Inhalte verbunden ist (Siever, 2003).
Studien zeigen, dass derartige Audioformate – insbesondere wenn sie regelmäßig genutzt werden – dabei helfen können:
- Stress abzubauen (Jensen et al., 2016),
- die Selbstwahrnehmung positiv zu verändern (Linden, 2006),
- und sogar das Schmerzempfinden und die Schlafqualität zu verbessern (Kwekkeboom, 2010; Ong et al., 2012).
Vor allem affirmationsbasierte Audioprogramme zeigen Wirkung, wenn sie mehrfach täglich über einen Zeitraum von mindestens zwei bis drei Wochen gehört werden – idealerweise in einem Zustand innerer Ruhe oder kurz vor dem Einschlafen.
Neuroplastizität: Warum Wiederholung und Emotion so entscheidend sind
Das Gehirn ist plastisch – es verändert sich laufend, je nachdem, welche Erfahrungen wir machen und wie wir sie emotional bewerten. Dieses Prinzip der Neuroplastizität bedeutet, dass sich selbst tief verankerte Glaubenssätze durch neue, positive Impulse schrittweise überschreiben lassen (Doidge, 2007). Wiederholte Affirmationen wirken dabei wie neuronale Trainingsreize: Je öfter ein positiver Satz gedacht oder gehört wird – insbesondere in Verbindung mit einem starken emotionalen Kontext – desto tiefer wird er verankert.
Geführte Audioclips mit Affirmationen setzen genau hier an: Sie verbinden Sprache, Emotion, Rhythmus und Entspannung zu einer wirksamen Einheit, die Veränderung erleichtert.
Fazit: Veränderung ist möglich – durch bewusste Wiederholung, emotionale Tiefe und innere Ruhe
Wenn du beginnst, deine inneren Überzeugungen zu hinterfragen und sie durch neue, stärkende Botschaften zu ersetzen, verändert sich auch deine innere Welt – Schritt für Schritt. Geführte Audioclips mit Affirmationen bieten dir eine sanfte, aber hoch wirksame Methode, um tief verwurzelte Glaubensmuster zu verändern, innere Ruhe zu finden und langfristig ein neues Selbstbild zu entwickeln.
Wissenschaftliche Quellen (Auswahl):
- Beck, A. T. (2011). Cognitive therapy of depression. Guilford Press.
- Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself. Penguin Books.
- Hofmann, S. G., Asnaani, A., Vonk, I. J., Sawyer, A. T., & Fang, A. (2012). The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses. Cognitive Therapy and Research, 36(5), 427–440.
- Jensen, M. P., et al. (2016). Effectiveness of hypnosis for pain management and the role of hypnotic suggestibility. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 64(1), 1–28.
- Kwekkeboom, K. L. (2010). Music and guided imagery interventions for cancer pain: A review of the literature. Oncology Nursing Forum, 37(6), E419–E426.
- Linden, W. (2006). Stress management: From basic science to better practice. Sage Publications.
- Ong, J. C., et al. (2012). Mindfulness meditation for insomnia: A meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Psychosomatic Research, 72(6), 475–484.
- Siever, D. (2003). Audio-visual entrainment: history and physiological mechanisms. Journal of Neurotherapy, 7(3-4), 21–29.
Themen: Innere Ruhe finden mit Hund, inneren Frieden finden mit Hund, Hundemenschen, innere Unruhe mit Hund, innere Unruhe auflösen, Loslassen, Angst bewältigen, Angst umarmen, innere Unruhe auflösen mit Hypnose, Hilfe bei innerer Unruhe, Hilfe bei innerer Unruhe mit Hund, Audiokurse, Hörbuch innere Ruhe, Hörbuch innere Unruhe, Lehrgang innere Unruhe, Lehrgang innere Ruhe, MP3 Hypnose mit Hund, Online-Kurs innere Ruhe finden, Selbsthilfeprogramm innere Ruhe online, digitale Kurse zur Selbstregulation, Online-Programme für emotionales Gleichgewicht, inneres Gleichgewicht durch Online-Kurs, Selbsthilfe online bei emotionaler Belastung, digitale Selbsthilfeprogramme bei Stress, Online-Programme für Selbstfürsorge, Online-Coaching für mehr innere Ruhe, Selbsthilfe digital lernen – innere Ruhe finden